コーヒーは世界中で親しまれている飲み物です。毎朝コーヒーを飲む人は多いですが、「毎日飲んでも心臓に悪くないのか」と気になる方も少なくありません。
アメリカ心臓協会（AHA）によると、健康な成人の多くは1日400mgまでのカフェインであれば安全とされ、これは240mlのブラックコーヒー約3～5杯に相当します。適量のコーヒーは、脳卒中や心不全などの心血管疾患のリスク低下につながる可能性があると報告されています。
こうした効果は、砂糖やクリームを控えたブラックコーヒーで期待されます。一方、砂糖やシロップを多く含むコーヒー飲料は健康効果を弱める可能性があります。
カフェインへの反応には個人差があります。少量でも動悸や不眠、不安感が出る人もいます。心臓病や高血圧のある方、妊娠中の方は医師に相談しましょう。
また、カフェインはお茶、清涼飲料水、チョコレート、エナジードリンクにも含まれています。特にエナジードリンクは摂取を控えることが勧められます。
適量を守れば、コーヒーは健康的な生活習慣の一部として楽しむことができます。
この記事は以下の記事を要約したものです： https://newsroom.heart.org/news/coffee-and-heart-health-how-many-cups-of-caffeinated-coffee-are-safe-to-drink-each-day