تُعد القهوة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، ويبدأ كثير من الناس يومهم بفنجان منها. لكن يبقى السؤال: ما الكمية الآمنة لصحة القلب؟
وفقًا لجمعية القلب الأمريكية، يمكن لمعظم البالغين الأصحاء تناول ما يصل إلى 400 ملغ من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل تقريبًا 3 إلى 5 أكواب من القهوة السوداء (240 مل لكل كوب). وتشير الدراسات إلى أن شرب القهوة باعتدال قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب وبعض أمراض القلب والأوعية الدموية.
وتظهر هذه الفوائد بشكل أساسي عند تناول القهوة السوداء أو القهوة قليلة السكر والإضافات، بينما قد تقلل المشروبات الغنية بالسكر والكريمة من فوائدها الصحية.
وتختلف استجابة الأشخاص للكافيين؛ فقد يعاني البعض من خفقان القلب أو القلق أو الأرق حتى مع كميات صغيرة. لذلك يُنصح مرضى القلب وارتفاع ضغط الدم والحوامل باستشارة الطبيب.
كما يوجد الكافيين في الشاي والمشروبات الغازية والشوكولاتة، وخاصة مشروبات الطاقة التي يُفضل الحد من استهلاكها.
باعتدال، يمكن أن تكون القهوة جزءًا من نمط حياة صحي.
تم تلخيص هذه المقالة من: https://newsroom.heart.org/news/coffee-and-heart-health-how-many-cups-of-caffeinated-coffee-are-safe-to-drink-each-day