Kaffee gehört zu den beliebtesten Getränken der Welt. Viele Menschen beginnen ihren Tag mit einer Tasse Kaffee. Doch wie viel Kaffee ist gut für das Herz?
Nach Angaben der American Heart Association können die meisten gesunden Erwachsenen bis zu 400 mg Koffein pro Tag aufnehmen. Das entspricht etwa 3–5 Tassen schwarzem Kaffee (je 240 ml). Studien zeigen, dass ein moderater Kaffeekonsum das Risiko für Schlaganfall, Herzinsuffizienz und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken kann.
Diese Vorteile gelten vor allem für schwarzen Kaffee oder Kaffee mit wenig Zucker und Sahne. Stark gesüßte Kaffeespezialitäten enthalten dagegen oft viele Kalorien und gesättigte Fette.
Menschen reagieren unterschiedlich auf Koffein. Manche entwickeln schon nach kleinen Mengen Herzklopfen, Nervosität oder Schlafprobleme. Menschen mit Herzerkrankungen, Bluthochdruck oder Schwangere sollten ihren Arzt um Rat fragen.
Koffein steckt außerdem in Tee, Softdrinks, Schokolade und besonders in Energydrinks, deren Konsum eingeschränkt werden sollte.
Bei maßvollem Konsum kann Kaffee Teil eines gesunden Lebensstils sein.
Zusammengefasst nach: https://newsroom.heart.org/news/coffee-and-heart-health-how-many-cups-of-caffeinated-coffee-are-safe-to-drink-each-day