O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo. Para muitas pessoas, uma xícara pela manhã faz parte da rotina. Mas será que tomar café todos os dias faz bem ao coração?
Segundo a American Heart Association, a maioria dos adultos saudáveis pode consumir até 400 mg de cafeína por dia, o equivalente a aproximadamente 3 a 5 xícaras de café preto de 240 ml. Estudos indicam que o consumo moderado pode reduzir o risco de AVC, insuficiência cardíaca e outras doenças cardiovasculares.
Esses benefícios estão associados principalmente ao café preto ou com pouca adição de açúcar e creme. Bebidas muito açucaradas podem reduzir esses benefícios.
Cada pessoa reage de forma diferente à cafeína. Algumas podem apresentar palpitações, ansiedade ou dificuldade para dormir. Pessoas com doenças cardíacas, hipertensão ou gestantes devem conversar com um médico.
A cafeína também está presente em chás, refrigerantes, chocolate e principalmente em bebidas energéticas, cujo consumo deve ser moderado.
Consumido com equilíbrio, o café pode fazer parte de um estilo de vida saudável.
Artigo resumido de: https://newsroom.heart.org/news/coffee-and-heart-health-how-many-cups-of-caffeinated-coffee-are-safe-to-drink-each-day