커피는 전 세계에서 가장 많이 소비되는 음료 중 하나입니다. 많은 사람들이 아침을 커피 한 잔으로 시작하지만, 매일 커피를 마셔도 심장 건강에 괜찮은지 궁금해합니다.
미국심장협회(AHA)에 따르면 대부분의 건강한 성인은 하루 최대 400mg의 카페인을 안전하게 섭취할 수 있으며, 이는 240ml 블랙커피 약 3~5잔에 해당합니다. 적당한 커피 섭취는 뇌졸중, 심부전 및 일부 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
이러한 효과는 설탕이나 크림을 많이 넣지 않은 블랙커피에서 주로 나타납니다. 반대로 설탕과 크림이 많이 들어간 커피 음료는 건강상의 이점을 줄일 수 있습니다.
사람마다 카페인에 대한 반응은 다릅니다. 적은 양에도 두근거림, 불안감, 불면증을 느끼는 사람도 있습니다. 심장 질환이나 고혈압이 있는 사람, 임산부는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
카페인은 차, 탄산음료, 초콜릿, 에너지음료에도 들어 있으며, 특히 에너지음료는 섭취를 줄이는 것이 권장됩니다.
적당히 마신다면 커피는 건강한 생활습관의 일부가 될 수 있습니다.
이 글은 다음 기사를 요약한 것입니다: https://newsroom.heart.org/news/coffee-and-heart-health-how-many-cups-of-caffeinated-coffee-are-safe-to-drink-each-day